zen szen

[...] odczuwać dyskomfort w odcinku piersiowym kręgosłupa. Przypomniało mi ot o tym, że w dzieciństwie miałam problemy z kręgosłupem, pewnie dalej mam. Zaczęłam wykonywać ćwiczenia, które są podwieszone w regulaminie. Postanowiłam też, że na razie nie będę zwiększała ciężaru i maksymalnie skupię się na technice wykonywania ćwiczeń, bo być może [...]

[...] Trening: Nie jestem w stanie podnosić na razie więcej ciężaru, bo tak jak pisałam wcześniej robię niedokładnie ćwiczenia, jak będę czuła, że należy zwiększyć, to zwiększę. Na 100% się nie opyerdalam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cacffdfa065d4f45adab12f8094bc1d6.png Zmieniony przez - kama_88 [...]

[...] pewno dobrze technicznie robię przy większym obciążeniu, bo miałam wrażenie, że gdzieś mi ręce uciekają, a on powiedział, że facetów mogłabym poprawnie uczyć wykonywać ćwiczenia %-) Przy unoszeniu sztangielek bokiem master instruktorów zasugerował mi, żebym nie robiła 6 kg, bo to za ciężko będzie dla mnie… tralalala… ale mój trener od razu mnie [...]

[...] o ruch, to zrobię tylko wzmocnienie korpusu, skoro mam słabe te mięśnie głębokie brzucha, jak to fizjo mi powiedział i przez to mi też kręgosłup się krzywi i ucieka przy ćwiczeniach w odcinku lędźwiowym, przez co też nie do końca umiem „uwolnić” moją miednicę %-) haha czy jakoś tak … dobre sformułowanie :)) Trening: DNT wzmacnianie mięśni [...]

żeń szeń - lub dwa jak mało podatny jesteś razem z posiłkiem przed walką - ten brązowy ryż by styknął i nap*****laj 3mam kciuki kolego :-D

Do boju Tomuh do boju Tomuh!! żeń-szeń da ci siłę i pamiętaj o mojej taktyce to na pewno wygrasz. Żarcie najlepiej samemu zrobić i zapakować owinąć w różne badziewia i może jakoś się ciepło utrzyma..zależy jaki czas. Zawsze możesz poszukać jakiejś knajpki/restauracji i coś sensownego zjeść..nie musi to być przecież tylko ten ryż i ziemnioki się [...]

a ja jakies antyoxidanty i zen szen (zeby nie bylo ,ze tak zupelnie nic nic)

Tego żeń szenia to strasznie mało. Jadłem żeń-szeń z Olimpa - 1g dziennie, czuć działanie.

Dzisiaj robiłem trening na 3 porcjach no-xplode do tego żeń szeń i troche witamin i powiem ,że jak dla mnie kosa jakich mało.Chyba najleprze pierdyknięcie z legalnych supli, dopiero efedryna z kofeiną mnie mocniej klepie ale efka niejest legal :P

Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko [...]

19 styczeń 2012 Trening: spinning (pierwszy raz odkąd tu jestem, a chodziłam kilka razy w tygodniu) + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, brukselka, cebula, pomidor, sałata, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona. Dodatkowo: len mielony, [...]

shrimp2 aż boję się pomyśleć, co w takich miesięcznikach można znaleźć... :-? 20 styczeń 2012 Trening: brak zestaw ćwiczeń na kręgosłup brak Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, sałata, brokuł. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x herbata z suszu owocowego. [...]

21 styczeń 2012 Trening: brak Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, sałata, ogórek kiszony, kapusta kiszona, marchew (małe ilości), cebula, brokuł. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x herbata miętowa z jabłkiem. Dodatkowo: len mielony, sok z cytryny, świeża mięta. Suplementy: [...]

19 luty 2012 Dzisiaj już z brzusia opuchliza zeszła, ale i tak jest jeszcze trochę wzdęty. Biorę dalej Ulgix i jest co raz lepiej ;-) Trening: STEP średni 60 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, papryka żółta, kalarepa. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona, herbata owocowa, kawa zbożowa zabielona mlekiem. [...]

21 luty 2012 Trening: KICK POWER Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Dzisiaj duże ilości kawy, będzie z 3-4 kubki, bo spać nie mogłam, a mam pełno roboty na jutro na uczelnie…. I zapewne pójdę spać nad ranem… :-( Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, [...]

[...] na dzisiaj był trening siłowy, ale nie wiem, czy podołam. Cały dzień spędziłam na uczelni, a do tego mało spałam, bo cisnęłam końcówkę inżynierki. Trening chyba przeniosę na jutrzejszy poranek, a dodatkowo o 15 racewalking (zobaczymy, co to za wynalazek), bo już się z koleżanką umówiłam. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]

2 sierpień 2012 Ogólnie wczorajszy dzień do kitu, trochę się chyba przetrenowałam, rano miał być porządny crossfit, a wyszło uproszczenie ćwiczeń do maksimum, bo strasznie bolały mnie ramiona (nie byłam w stanie robić pompek i wyskoków przy burpees, ze snatch było podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do [...]

[...] brzuchy to powinni nam wyciąć %-) 14 sierpień 2012 W końcu przyjechał do mnie mikser z tamtej epoki i mogę spokojnie sobie nim wszystko przemiksować bez obaw spalenia urządzenia :-D Korzystając z okazji zrobiłam 2 foremki pasztetu ze strączków %-) Pierwszy raz robiłam go z fasoli i wyszedł jeszcze smaczniejszy niż ten z soczewicy. Dopiero [...]

[...] także wyraźny postęp w ilości wykonywanych powtórzeń, bo jest ich średnio o połowę więcej, niż jak zaczynałam ten trening, a także znaczną poprawę siły, bo robię te ćwiczenia w co raz bardziej skomplikowanych wariantach. Skakanki też zakładałam 30 min na dojechanie się po TRX, potem 15 min, ostatecznie wyszło 10 min, w pewnym momencie [...]

co do poprawionego libido zen szenia nie odczułem nic, a wiecej energii/checi do zycia ? Powiem Ci że ja brałem żen-szenia przed treningiem, slyszałem ze ma działanie lekko pobudzające i u mnie się to sprawdziło(nie wiem czy to efekt placebo czy psychiki) co do energi/checi do zycia nie odczuwałem(gdy suplementowałem rano co 2 dzień na zmiane z [...]